Begining my plan

20. února 2012 v 15:51 | Klaudia |  Lifestyle

Určite si práve teraz v duchu poviete, že už zase s tým začínam, už sa zase začínam zaoberať s jedlom. Možno máte pravdu, možno som nepoučiteľná. Ale každý môj plán, každá moja snaha, všetko som robila kvôli postave. Ale zistila som, že vlastne nikdy niesom spokojná. Dá sa tomu hovoriť možno aj skerselé vnímanie. Skrátka žijem sama so sebou takmer 17 rokov, takže už sa poznám, viem, že takto to nikam nevedie. Ale táto cesta, na ktorú sa teraz vydávam, bude to celkom niečo iné. Tentokrát to nerobím kvôli postave, ale kvôli svojmu zdraviu. Zistila som totiž, že keď neriešim jedlo, jem snáď ešte horšie, ako keď zámerne príjmam málo potravy. Ale zmením to, tentokrát sa vydám na správnu cestu. Takže o čo tu vlastne ide?

Našla som si stránku (stobklub.cz) a tam som si vypočítala potrebný denný príjem kcal (alebo kj), bielkovín, sacharidov, tukov. A teraz sa tým chcem riadiť, aby som neochudobňovala sama seba o nejaké živiny. Príjem mám nastavený na udržanie váhy, tak snáď si rozbehnem metabolizmus a všetko pôjde tak, ako by malo ísť. Zostavila som si aj pravidlá:

- Denne príjmať 1400kcal (6000kj)
- Jesť pravidelne 5x denne
- Mať správny pomer bielkovín, sacharidov a tukov
- Udržiavať si váhu
- Pravidelne športovať
- Piť dostatok čistej vody

To sú také najzákladnejšie pravidlá. Iba tak som si zrátala pomer sacharidov, bielkovín a tukov, nikdy som to totiž nerobila. A došla som k tomu záveru, že to mám úplne presacharidované a chýba mi tuk a bielkoviny. Ale to sa zmení! Opakujem, tentokrát to neni žiadny pokus o dokonalú postavu. Teraz to robím hlavne pre svoje zdravie. Len Vás prosím, aby ste ma v tom podporovali a nenechali ma v tom, teraz to budem naozaj potrebovať :) Nezačnem hneď zajtra, musím sa na to pripravť, pôjdem na to postupne. Sľubujem, že keď mi to pôjde na 100%, začnem písať aj jedálničky s pohybom.

Ešte som sa chcela opýtať, nechcel by ísť niekto do toho so mnou? Že by sme na to boli dve? Keby niečo, ozvite sa ;)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Ej Ej | Web | 20. února 2012 v 16:06 | Reagovat

Naši si jí ještě nevšimli :D Ale čekám na první "vtipné" poznámky.

Tvůj plán vypadá pěkně a máš skvělý přístup. Budeš zdravá i krásná :)
Já bych do toho klidně šla, ale představa, že bych vše vážila a pak přepočítávala sacharidy, bílkoviny a tuky... No potěš :D To není nic pro mě. Navíc jídlo ze školy bych spočítala jen těžko.
Ale s mou podporou můžeš vždy počítat, to víš :)

2 versul versul | Web | 20. února 2012 v 16:12 | Reagovat

No myslím, že ten príjem by si ešte mohla zvýšiť aj na 7000kj, lebo 6000kj nepokryje ani tvoj bazál, neviem. Navyše ty nepotrebuješ chudnúť a tiež dosť športuješ, takže príjem 6000kj je pre teba výrazne redukčný.
Ďakujem, snažím sa- sú aj jedálničky, keď som viac spokojná napr. dnes ale aj menej napr predvčerom. Včera to bol taký stred :)

3 fitness-girl fitness-girl | Web | 20. února 2012 v 16:21 | Reagovat

Tenhl nový plán ti rozhodně chválím. Je super, že chceš dělat něco pro své zdraví :) Určitě to nebude ze začátku lehké, ale věřím, že to zvládneš. A my tu budeme, abychom tě podpořili ;)

4 Fittie Fittie | Web | 20. února 2012 v 16:23 | Reagovat

Proč o obědě pomlčíš? .. jenom to pěkně vysyp ! .. :D
No .. to je sice pěkný nápad a ráda bych .. ale říkám, já si neumí přesně počítat kalorie a už vůbec ne tuky, sacharidy a bílkoviny :D To bych vůbec nezvládala.. :( a ty bys jedla krásně, bez sladkostí a tak .. A to já bych nezvládla .. jsi na mě až moc dobrá ! :D

5 Rezzy Rezzy | Web | 20. února 2012 v 16:42 | Reagovat

pravidla mi přijdou super... ale možná by těch kalorií na udržování mohlo být i více ne? si myslím...
neznáš knížku Mentální anorexie od F.D. Krcha? je super... nemáte ji na Slovensku? opravdu hodně zajímavého jsem se v ní dozvěděla, ohledně přibírání, udržování, o porcích a tak, dříve mě ty jídelníčky děsily, ale ta knížka mě trochu uklidnila...

já a tvůj vzor? v čem prosím tě? jsi cílevědomější, ale taky rozumnější a vyrovnanější...
40g těstovin zní jako málo, ale já už jsem z těch kalorií fakt úplně nešťastná... ach bože, potřebuju ještě trochu zhubnout... ale brzy už se z toho asi fakt zblázním...

6 Fittie Fittie | Web | 20. února 2012 v 17:08 | Reagovat

Počkeeeej , takže se zadařilo ? :) Máš přítele?
Jinak k tomu obědu :DD ať už s příteli nebo přáteli .. to není nikdy jednoduché, takže tvůj "oběd" chápu! :D
Já to dnes totáááálně posrala :( jsem uplně neschopná. Možná že naschvál přidám jídelníček ať mě můžete seřvat , ha!
Jinak mě to strašně láká jít do toho s tebou .. aaaaaach jej , já nevím :D ALe ty jsi prostě ve všem lepší - v odpírání, v jídle a navíc víc sportuješ :/ .. saakra :D

7 Fittie Fittie | Web | 20. února 2012 v 17:29 | Reagovat

Klaudiiiiiiiiiiiiiiiiiiii , jak se mi někdo může během tak krátké doby zalíbit tak jako ty? :D sakra ty se mnou děláš divy ti řeknu ! :D
Cožeeeee, ty že si uděláš přežírací den? NO TAK TO CHCI TEDA VIDĚT! :D speciálně mě napíšeš co všechno si snědla .. slib mi to, jo jo jo? :D
Já se taky přežírala .. a ještě někdy to přepísknu .. viz. dnešek .. :X
Jak dlouho ste spoluuuu ? :) to je krásný to číst! :D strašně ti to přeju :) Ale to je v tom takoví krásní kluci svalnatí sežerou třeba ke svačině celé McD menu a ještě na to si dají třeba twix a nic to s nima neudělá .. ještě zhubnout !:D Ts, nespravedlnost! :D
Achjo , ty mě uuplně hecuješ ! :D Ale já se bojím vážně že bych tě hned zklamala ://
Jinak zítra jedu na Slovensko .. asi nebydlíš v Trenčíně, co ? :D To je pravděpodobnost 0,000000000000001 :D

8 Karolína Karolína | 20. února 2012 v 17:41 | Reagovat

1400 kcal neni ale pre tvoje zdravie bhoviečo..ešte ked športuješ.
ja by som jedla kludne aj 2000kcal a hlavne - 6x denne. ale rob ako myslíš.. :) aj tak ti držím palce

9 Klaudia Klaudia | Web | 20. února 2012 v 17:52 | Reagovat

[8]: Ďakujem za názor. :) Ale mne to príde celkom individuálne, pretože ide o výpočet BMR a dokonca aj na tej stránke mi vyšiel pre udržanie váhy takýto príjem. Tak uvidím, možno ešte pridám, ale najprv skúsim takto, aby som si rozbehla metabolizmus.

10 Fittie Fittie | Web | 20. února 2012 v 19:14 | Reagovat

Větší slípka než já ? :D A proč myslíš ? :D
Ještě sem se chtěla zeptat jak to teď máš se sportem - jak moc sportuješ a tak :) .. no víš co, já do toho s tebou du !! .. Ale asi budu muset mít vážně jiné pravidla, protože vím že děláš tennis a asi i často :) takže bych měla snížit příjem o něco než míň než ty, protože ty toho přes den vypotíš o hodně víc než já :D
A do trenčína jedu - na výlet? :D město, laugaricia a tak :)
Hey hey hey ! :D Žádný čtvereček čokolády :D přinejmenší půlka čokolády - s přítelem hezky napůl ! :D
Jo a kdy vlastně ten den vůbec plánuješ? :D někdy teď , přes prázdniny?
A o těch pravidlech a našem plánu by jsme si mohli povykládat, tak nějak online , ne? :D teda jestli chceš :P
Páni, nevím čím to je, ale přišlo mi ,že dřív si byla ke mě taková .. já nevím jakoby uzavřená, jenom pár vět a spíš takových jak kdybych tě vnímala jako .. já nevím úplně jinak, ale teď mi přijdeš otevřená,svá,.. taková co chce být šťastná a nejde za tím tak perfektně .. dřív jsi moc dřela na mě .. sice to bylo skvělé, obdivohudné , ale teď mi přijdeš mnohem víc ,.. taková milejší .. nevím jak to napsat. .

11 Mudr.petrak Mudr.petrak | Web | 20. února 2012 v 19:36 | Reagovat

Nene Klaudinko, uz ho mame skorem 4 roky, jen teď bydli s rodici a já už 3 roky bydlím jinde, takze uz ho tolik nevidam....ale je to muj broucek

12 Saphire Saphire | Web | 20. února 2012 v 19:43 | Reagovat

Nevím, jestli ti moje podpora k něčemu bude, ale samozřejmě jsem tu a jen schvaluji, co píšeš. Ty to dokážeš, to víš.
A já nutně potřebuju nějakou inspiraci.

13 Amatiel Amatiel | 20. února 2012 v 20:37 | Reagovat

Já bych do toho šla s tebou (akorát, že můj cíl je 1600kcal) .. Ale nemůžu, promiň.
Nechci už nikdy ty kalorie počítat, nechci se nutit do cvičení, nechci si vážit jídlo, nechci se trápit, nechci mít výčitky z jídla, nechci vědět, že mám místo 1507 kcal 1612.. Opravdu nechci, Promiň.
Ale máš tu mojí podporu, aby ses naučila alespoň tyhle zásady zdravého života a pak od těch všech zvyků odpustila..
Jen si uvědom - BMR - základní životní funkce, ale stále budeš v mínusu, protože se do toho nepočítá to cvičení a jiné aktivity ,navíc'.. A každodenní cvičení (nebo nevím, jak moc myslíš ,pravidelné') opravdu zdravé není, tak se nad tím zamysli a pořádně si urovnej, jestli to je ,pro zdraví', nebo kvůli strachu z přibrání..

14 Fat Princess Fat Princess | Web | 20. února 2012 v 22:09 | Reagovat

tak to ti budu držet palce :) jsem ráda, že existují i rozmné slečny

15 uniquexception uniquexception | Web | 20. února 2012 v 22:16 | Reagovat

to je skvelé, takto by som mala uvažovať aj ja! pochvala:*

16 Fittie Fittie | Web | 20. února 2012 v 22:31 | Reagovat

Já to napsala blbě- že si to z toho asi nepochopila :D ne že si dřela na mojí osobě ale na sobě. Snažila jsi se být perfektní i když si věděla že to nikdo nikdy nemůže být i když mělas absolutně všechno super, jídlo, školu, pohyb = pořád ti to bylo málo a chtěla jsi být lepší - což je sice pěkné ,.. jenže dělat přes celý film břišáky? To je už posedlost si myslím - zastavit se v tom nejlepším a rozumném si myslím že je ten starý dobrý a nejlepší zlatý střed, nic se nemá přehánět :)
A jinak , ne vážně mi nevadí sálodlouhé komentáře, naopak jsem ráda že si můžu s někým i tak pokecat a zároveň si poradit a tak :) :D
A že jenom pět hodin týdně .. co já bych za to dala ! :D Já jsem si vždycky strašně moc přála chodit na tennis, hrát a zkusit si to .. Jenže nikdy sem neměla možnost :/ a teď už si na to přijdu taková .. stará? :D nevím, že už je prostě pozdě s tím začít ..
No já nemám "blogový facebook" :/ .. ám pouze ten svůj :D
No tak to sem teda vážně zvědavá na ten tvůj extra prázdninový den jako ! :D Kdy bude? :P .. chci o něm vědět všechno ! :D

17 claire claire | Web | 21. února 2012 v 17:13 | Reagovat

Na mém blogu je GIVEAWAY, byla bych moc ráda kdyby ses zúčastnila! :).

18 claire claire | Web | 21. února 2012 v 17:22 | Reagovat

To ale vůbec nevadí že nejsi moje věrná čtenářka. Giveaway se může zúčastnit kdokoliv! :)

19 Rezzy Rezzy | Web | 21. února 2012 v 19:29 | Reagovat

no tohle téma s psycholožkou načnu určitě, tomu se asi nevyhnu :-/ i když se mi vůbec nechce to řešit a nechat si do toho od někoho kecat... zítra to snad zvládnu, ona mě psycholožka do ničeho moc netlačí, horší to bude za čtrnáct dní u psychiatričky a nutriční terapeutky, ach jo...

20 Fittie Fittie | Web | 21. února 2012 v 23:21 | Reagovat

Ahoooj :) tak jak si se dnes měla? :) ani ještě nestihlas odepsat na poslední zprávu a já už zase otravuju, co ? :D
Doufám že dnes si měla už lepší oběd :P hm? :D
Jinak .. chtěla bych jít s tebou na pevno do toho .. ale vážně tě nechci omezovat .. takže je to na tobě :)

21 Saphire Saphire | Web | 22. února 2012 v 14:43 | Reagovat

kéž by 54, vyžírám se na nejvyšší váhu v životě, ale říkám si, že to nevadí, když už být tlusté prase, tak pořádně..

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama